STERK HELE LIVET
STERK HELE LIVET ble til fordi jeg ønsker å løfte frem kunnskapsbasert gruppetrening. Erfaringen min viser at store gruppetimer, naturlig nok, ikke alltid kan ivareta hver enkelt deltakers behov og forutsetninger. Dette gjelder spesielt den voksne og eldre målgruppen, som ofte har behov for mer individuell tilpasning. Jeg mener trening skal være lystbetont og motiverende med god musikk, tydelig instruksjon, faglig formidling og personlig oppfølging.
Jeg tror ikke alder skal definere hva kroppen kan få til. Med riktig kunnskap og tilpasset trening kan vi bygge styrke, bevare bevegelighet og skape overskudd langt inn i alderdommen.
Like viktig er det sosiale. Trivsel, fellesskap og gode opplevelser sammen er ofte nøkkelen til varig motivasjon.
Hos meg kan du velge det som passer dine ønsker og behov.
Treningstimer, kurs, foredrag og praktiske workshops. Tilbudene kan brukes som et helhetlig treningsopplegg eller som et verdifullt supplement til treningen du allerede gjør på treningssenter eller knyttet til en idrettsforening.
Du lærer hvordan du kan tilpasse belastning og intensitet til din egen kropp og finne gode alternativer når muskler eller ledd begynner å begrense deg. Ønsker at du skal utvikle en trygg og god forståelse av trening og bevegelse etter kroppens forutsetninger.
Trening, foredrag og kurs for deg over 60 år.
Kurs og foredrag:
Se kursbeskrivelsene i sesong menyen.
TRENING OG ALDRING.
HVA AKTIVE SENIORER TRENGER Å VITE
Et inspirerende foredrag om hvorfor og hvordan vi kan bevare styrke, energi og livskvalitet gjennom hele voksenlivet.
GRUPPETRENING PÅ EGNE PREMISSER 60+
Trening trenger kontinuitet og det er lett å droppe øvelser eller ikke møte opp når kroppen ikke spiller på lag.
Et praktisk kurs for deg som ønsker å lære hvordan du kan tilpasse øvelser selv.
PRAKTISK KURS I TYNGRE STYRKETRENING 60+
Lær å trene trygt, tungt og riktig for en sterk kropp resten av livet.
Vi øver på grunnleggende øvelser med fokus på teknikk
Sitt-stå-trekk-press
BEVEG DEG BEDRE
Grunnlaget for god teknikk, kontroll og bevegelseskvalitet.
Hvordan stimulere balansen. Bevisstgjøring av skulder og hofteplassering. Buk og rygg kontroll.
KONDISJONSTRENING TIL MUSIKK:
Med eller uten trinn og serier.
dans,aerobic-stasjonstrening
Puls regulering og styring av intensitet.
Musikkbruk, hvordan bygge opp med enkle trinn og serier.
Vi trener ikke for å se yngre ut.. vi trener for inspirasjon til å leve sterkere!
Spreke Ragnhild 82 år har trent jevnlig styrke hos meg over tid:)
Små grupper:
Se timebeskrivelsene i sesong menyen.
-Rolig tyngre styrke/
med ytre belastning
-Sterk og Stødig/
balanse og stabilitet
-Styrke m strikk/
funksjonelt og bevisstgjørende
-70-talls LineDance/
enkelt og veldig gøy
-Puls 4-4/
Real kondisjon
-Myk flyt/
Mobilitetstrening
TILBUD
*Små grupper 3x etter avtale
*Kurs og foredrag/teori og praktisk.
Priser og påmelding i menyen.
Sterkere kropp!
Tryggere trening! Mer overskudd- hele livet!
Det ser enkelt ut å instruere øvelser i sal. Det er faktisk ikke så lett som det ser ut. Gode pedagogiske timer krever mye planlegging.
Om totalopplevelsen skal være optimal må instruktøren formidle hva, hvorfor, og hvordan og videre få frem hvordan treningen kan tilpasses den enkelte uten å gå på kompromiss med deltakers forutsetninger. Opplevelsen av mine gruppetimer baseres på inspirerende musikk valg, pedagogisk og metodisk oppbygning og over 40 års erfaring med å lede fellestreninger i sal.
Tren med Ellen 